Envelhecer sim, mas saudável e com bom ar….

O combate contra o envelhecimento começa desde cedo, em particular no caso das mulheres, para se manterem bonitas e saudáveis, infelizmente a partir dos 35 anos, a gravidade não perdoa…
Não se trata apenas de cuidar da nossa pele, pois o que comemos e o exercício físico também influenciam o nosso aspeto jovem e saudável.

O colagénio e a elastina são duas proteínas que desempenham papéis importantes no nosso corpo. À medida que envelhecemos, a nossa pele vai perdendo firmeza e elasticidade e estas proteínas são as responsáveis por trazer aos nossos tecidos as propriedades para continuar a ter uma pele bonita e saudável.

A nossa alimentação é fundamental para conseguir aumentar a produção destas duas proteínas, pois existem determinados alimentos que nos poderão ajudar a combater o envelhecimento precoce e que nos ajudam a neutralizar os elementos nocivos para a nossa pele.

Os antioxidantes são um dos alimentos chave, uma vez que diminuem a produção de radicais livres responsáveis pelo envelhecimento prematuro.


Ficam aqui algumas dicas de onde poderá encontrá-los:
Frutas (morango, framboesa e mirtilo, kiwi, frutas cítricas, uva (taninos)), tomate (licopeno), vegetais de folhas verdes como o espinafre, os brócolos ou a beterraba, nos legumes, alho (alicina), cereais integrais, azeite, abacate, frutos secos, chá verde, vinho tinto, bagas de goji, açafrão da índia, pimenta preta, gengibre…

Também não podemos nos esquecer de alguns alimentos importantes, como as carnes, de preferência magras, o peixe ou o cacau, que contêm um dos antioxidantes mais importantes que podemos encontrar, a coenzima Q, que influencia de forma direta no metabolismo das células, protegendo os nossos órgãos e ajudando a combater o envelhecimento precoce.

Faça o favor de tratar de si, pois a magia só os mágicos ou cirurgiões o fazem….

Nutri Ana Pinto Paradela

By NutriAging

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